つまるところ本数を重ねるとか継続教育を受けるとかって当たり前のことは置いといて！
難しく考えないではお試しください。

まずは準備、ダイビングに行く１週間くらい前からダイビングの事をイメージトレーニング、それと耳抜きを毎日何回かやっておくこと。器材を持っていたら触ってみたりマスクを顔につけて口呼吸の練習・ＢＣＤなど何回か着てインフレーターの位置や操作の仕方を確認しておく。

当日、潜降したらまずは、呼吸に気をつけましょう！しっかりと息をすべて吐き出して、ゆっくりを吸い込むそれを心がけてください。呼吸が整えばおのずと余裕が出てきます。
僕は初心者の方のツアーを担当する時は、潜降後に最初にＯＷの講習でやるフィンピポットというのをやってもらっています。気持ちを落ち着ける効果もありますよ。