OW取得おめでとうございます。
エアの消費量の違いを気にされる方は非常に多いですよ。
まず悩んでいるのはパピンさんだけではないと思って下さい。
さて、本題ですが
エアの消費量が多い原因はたくさん考えられますが
「OW取得直後」と言うことを考えると…

「中性浮力ができていない」
と言うのが一番多いと思います。

意外に思われるかもしれませんが
中性浮力がしっかりできている方はエアの消費が少ないです。
ご質問の「効率的なエアの吸い方」と言うのは
簡単にいえば深呼吸です。
ラジオ体操の最後のあの呼吸です。
思い浮かべて下さい。
水中で深呼吸できていますか？
中性浮力ができていない
↓
バタバタ…バタバタ…
↓
息が乱れる
↓
深呼吸できない
↓
エアの消費が激しい

となります。

また、水中に対してのストレスがあり
それによって中性浮力調整どころではなく
心臓がドキドキしてエアの消費が激しい
と言うことも考えられますね。

OW講習はご自分で納得のいく講習でしたか？
担当したインストラクターに
ご自分のスキルについて聞いてみてもいいと思いますよ。

OW取得おめでとうございます。
取得直後でダイブ数が少ないダイバーさんの共通の悩みですね。
まずは出来るだけ無駄な動作を控えるようにしましょう。見ていると安全停止の際にも
バランスをとるのに懸命で足をバタバタさせ、結果、離れてしまうようなことが多くあります。

次に移動時などは他のダイバーさんより少し上を泳ぐことも消費を少なくします。
また、大きく胸いっぱい吸い込むと胸骨の関係もあり、直ぐにはき出したくなります。
普通の呼吸で結構です。ゆっくりゆっくり吸い込んで、吸い込み中の時間をかせぎましょう。
苦しくはありません。はく際もゆっくりゆっくりです。

フィンキックを細かくすると呼吸もそのリズムになる可能性がありますよ。
これ以上、上下に足を広げることが出来ないほどとはいいませんが、大きく
ゆっくりしたキックを心がけてください。

パピンさん、ダイバーの仲間入りおめでとうございます！
お悩みの件は皆さん最初の経験することですのでご安心ください。インストラクターである人でさえ最初は同じ経験をしています。自分もOW取得直後はエアーの消費が早く悩んでいました。呼吸を止めてみたり、息こらえを頻繁にして見たりと色々と試しましたがその弊害でエキジット直後に激しい頭痛に見舞われた経験があります。

ですから今は消費量をどうこう考えるよりはまずは毎回のダイビングを楽しむことを考えてファンダイブに参加することが大切だと思います。皆さんがおっしゃるように無駄な動きが多いということもそうですし、呼吸が安定していない事が大きな原因ですが、気持ちをそこに持っていくのではなく楽しむことに専念した方がよいと思います。
一つだけアドバイスとしては、水中はスローモーションの世界だと思ってください。ですからゆっくりと動くことが大切です。
それが後々、消費量につながってくると思います。まずは経験をつんで上手な人のまねをして見て下さい。そうすれば、少しづつ改善されると思いますよ！

”　Let's 　Enjoy　Diving！　”です。
こんな感じですが、ご参考になればと思います。
ありがとうございます。

こんにちは！

エアーの消費についての個人差で色々な要素がありますが
ストレスを感じないようリラックスする事と
始めのうちは定期的にダイビングを楽しむことをお勧めいたします

車の運転も始めは余計な燃料を使ってしまうように
慣れて落ち着いて運転できるようになれば
自分の車の排気量を知り
そして無駄アクセルの動きが減り
燃費を抑える運転が出来るようになるのと一緒です

安全運転を心がけていれば
そのうち燃費も良くなっていきますよ！